COMPASSIONFOKUSERAD TERAPI
“Compassion; A sensitivity to the suffering of self and others, with a deep commitment to try to relieve it” Dalai Lama
CFT bygger på fyra hörnstenar som samtliga är delar i terapin, nämligen; evolutionspsykologi, affektiv neurovetenskap, anknytningsteori och behaviourism med KBT’s arbetssätt. I terapin läggs stor vikt vid känslor och de primära emotionsreglerande systemen; hot, driv och trygghet. Du lär dig att identifiera dem, att få förståelse över hur och varför de uppstår och varför du reagerar som du gör. Inga känslor skjuts bort eller undviks, du tränar dig därmed att stanna kvar i känslan och med vänlighet och förståelse välkomna den. Du kommer bekanta dig med dina olika själv och du kommer att få hjälp att utveckla ditt självmedkännande själv. Genom terapin kommer du förstå att du fått den hjärna du fått och att den reagerar som den gör, inte för att du valt reaktionen utan för att hjärnan inte riktigt anpassat sig till den tid vi lever i idag. Du kommer genom terapin också förstå samband och det som bidragit till att du utvecklats till den person du kommit att bli. Du kommer att träna dig själv med hjälp av mindfulness, dels för att du ska lära känna din kropp och dina känslor men också för att hjälpa kroppens vaktmästare parasympaticus att självreglera din eventuella ångest eller stress. Tänk dig att ditt självmedkännande själv är det som med vishet, mod och omsorg ser på dina andra själv såsom det ilskna, ångest, rädda självet lite snett från ovan med värme, förståelse och vänlighet. Med hjälp av din utvecklade självmedkänsla arbetar vi tillsammans vidare med exponeringsövningar och beteendeexperiment på samma sätt som i traditionell KBT. Professor Paul Gilbert OBE, skapade metoden Compassion Focused Therapy för klienter inte riktigt gick att nå genom traditionell KBT, klienter som bär på känslor av skam och skuld och en stark inre röst av självkritik. Där tanke och känsla inte riktigt går ihop, -jag vet att det inte är mitt fel men det känns som att det är det, och vi är många som bär på denna dissonans.
“You might not be to blame for how your mind is, the passions, terrors and rages that can flow through it, but only you can take responsibility to train it for your and others’ happiness” Professor Paul Gilbert OBE